Համեմատել Լոլիկ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկ

1

Winter squash

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Կալիում ~241mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկ

5

Winter squash

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+79.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	42µg	261µg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	2.8g	6%
Վիտամին B6	0.08mg	0.161mg	6%
Վիտամին C	13.7mg	9.6mg	5%
Վիտամին B2	0.019mg	0.067mg	4%
Պղինձ	0.059mg	0.082mg	3%
Վիտամին E	0.54mg	0.12mg	3%
Մանգան	0.114mg	0.187mg	3%
Վիտամին B5	0.089mg	0.234mg	3%
Վիտամին K	7.9µg	4.4µg	3%
Ածխաջրեր	3.89g	8.85g	2%
Երկաթ	0.27mg	0.44mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.016mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.37g		2%
Կալորիականություն	18kcal	37kcal	1%
Կալցիում	10mg	22mg	1%
Ֆոսֆոր	24mg	19mg	1%
Սելեն	0µg	0.4µg	1%
Վիտամին B3	0.594mg	0.495mg	1%
Folate, total	15µg	20µg	1%
Choline, total	6.7mg	10.6mg	1%
Սպիտակուցներ	0.88g	0.89g	0%
Protein per 100 calories	4.9g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	416kcal	N/A
Weight per 100 calories	556g	270g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.69g	6.05g	N/A
Մագնեզիում	11mg	13mg	0%
Կալիում	237mg	241mg	0%
Շաքար	2.63g	3.3g	N/A
Ցինկ	0.17mg	0.22mg	0%
Նատրիում	5mg	1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.028g	0.072g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.031g	0.026g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.147g	0%
Տրիպտոֆան	0.006mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.027mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.018mg	0.035mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.027mg	0.033mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.027mg	0.035mg	0%
Վալին	0.018mg	0.038mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.017mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկ

1

Սպիտակուցներ: 0.88 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.89 գ

Ջուր: 94.52 գ

Այլ: 0.51 գ

Winter squash

3

Սպիտակուցներ: 0.89 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 8.85 գ

Ջուր: 89.21 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+127.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~0.89g

հավասար Ջուր ~89.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Winter squash

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.2%