Համեմատել Լոլիկի չիր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

4

Խավիար

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+764.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+330%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+832%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+485.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2083.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

2

Խավիար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2925%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+630.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+117.4%

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	20µg	833%
Խոլեստերին	0mg	588mg	196%
Երկաթ	2.68mg	11.88mg	115%
Սելեն	3µg	65.5µg	114%
Վիտամին C	101.8mg	0mg	113%
Choline, total		490.9mg	89%
Վիտամին B5	0.479mg	3.5mg	60%
Նատրիում	266mg	1500mg	54%
Մագնեզիում	81mg	300mg	52%
Կալիում	1565mg	181mg	41%
Պղինձ	0.473mg	0.11mg	40%
Սպիտակուցներ	5.06g	24.6g	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	7.405g	36%
Ֆոսֆոր	139mg	356mg	31%
Կալցիում	47mg	275mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	0g	23%
Վիտամին A	64µg	271µg	23%
Վիտամին B3	3.63mg	0.12mg	22%
Մանգան	0.466mg	0.05mg	18%
Վիտամին B2	0.383mg	0.62mg	18%
Վիտամին D	0 IU	117 IU	15%
Վիտամին D	0µg	2.9µg	15%
Վիտամին E		1.89mg	13%
Հագեցած ճարպ	1.893g	4.06g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	4.631g	10%
Folate, total	23µg	50µg	7%
Ճարպեր	14.08g	17.9g	6%
Ածխաջրեր	23.33g	4g	6%
Կալորիականություն	213kcal	264kcal	3%
Ցինկ	0.78mg	0.95mg	2%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Protein per 100 calories	2.4g	9.3g	N/A
Calories per 10 g protein	421kcal	107kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.7	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	4g	N/A
Վիտամին B1	0.193mg	0.19mg	0%
Վիտամին B6	0.319mg	0.32mg	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.185mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.186mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	1.071mg	0%
Վալին	0.13mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Խավիար

2

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Խավիար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+87.1%