Համեմատել Լոտոս արմատ և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +173.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +244.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +204.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +205.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +807.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 367.6µg | 306% | |
| Վիտամին A | 0µg | 381µg | 42% |
| Folate, total | 13µg | 118µg | 26% |
| Վիտամին C | 44mg | 27.4mg | 18% |
| Վիտամին E | 1.88mg | 13% | |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.072mg | 11% |
| Կալիում | 556mg | 203mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 100mg | 29mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 0.045mg | 10% |
| Կալցիում | 45mg | 137mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.9g | 3.5g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.258mg | 0.18mg | 6% |
| Երկաթ | 1.16mg | 0.8mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 17.23g | 4.36g | 4% |
| Կալորիականություն | 74kcal | 20kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.6g | 1.14g | 3% |
| Մանգան | 0.261mg | 0.337mg | 3% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.14mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.377mg | 0.274mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 285kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 135g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.33g | 0.86g | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 0.53g | N/A | |
| Պղինձ | 0.257mg | 0.253mg | 0% |
| Նատրիում | 40mg | 29mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.411mg | 0% |
| Choline, total | 0.3mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.02g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.051mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.054mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.069mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.094mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.047mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.055mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
17.23 գ
Ջուր:
79.1 գ
Այլ:
0.97 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +128.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +295.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +355% |
