Համեմատել Լոտոս արմատ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոտոս արմատ

3

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1012%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+436.4%

հավասար Ցինկ ~0.38mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոտոս արմատ

3

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1407.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.261mg	1.4mg	50%
Վիտամին C	44mg	3mg	46%
Folate, total	13µg	196µg	46%
Նատրիում	40mg	872mg	36%
Մագնեզիում	23mg	107mg	20%
Վիտամին B6	0.258mg	0.002mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	4.9g	0.5g	18%
Կալիում	556mg	50mg	15%
Երկաթ	1.16mg	2.18mg	13%
Կալցիում	45mg	150mg	11%
Վիտամին B1	0.16mg	0.06mg	8%
Վիտամին B3	0.4mg	1.6mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին B5	0.377mg	0.697mg	6%
Վիտամին K		5.3µg	4%
Ածխաջրեր	17.23g	9.14g	3%
Պղինձ	0.257mg	0.284mg	3%
Ֆոսֆոր	100mg	80mg	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Վիտամին A	0µg	18µg	2%
Կալորիականություն	74kcal	45kcal	1%
Սպիտակուցներ	2.6g	3.03g	1%
Ճարպեր	0.1g	0.64g	1%
Վիտամին B2	0.22mg	0.23mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.02g	0.218g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	285kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	135g	222g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.33g	8.64g	N/A
Շաքար		0.65g	N/A
Ցինկ	0.39mg	0.38mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.03g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.02g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.051mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.069mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.094mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.022mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.047mg	0.112mg	0%
Վալին	0.055mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոտոս արմատ

1

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 17.23 գ

Ջուր: 79.1 գ

Այլ: 0.97 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+88.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+540%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոտոս արմատ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-76.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+990%