Համեմատել Լորի ձու և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

5

Մեքսիկական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+676.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+917.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+86.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

9

Մեքսիկական պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+531.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+733.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	844mg	105mg	246%
Հագեցած ճարպ	3.557g	18.843g	69%
Կալցիում	64mg	651mg	59%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Վիտամին B2	0.79mg	0.225mg	43%
Երկաթ	3.65mg	0.47mg	40%
Սելեն	32µg	14.5µg	32%
Ֆոսֆոր	226mg	442mg	31%
Վիտամին B5	1.761mg	0.279mg	30%
Ճարպեր	11.09g	29.68g	29%
Վիտամին B12	1.58µg	1.03µg	23%
Նատրիում	141mg	617mg	21%
Ցինկ	1.47mg	3.5mg	18%
Սպիտակուցներ	13.05g	21.56g	17%
Folate, total	66µg	2µg	16%
Կալորիականություն	158kcal	374kcal	11%
Վիտամին A	156µg	56µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.324g	8.443g	10%
Վիտամին B1	0.13mg	0.018mg	9%
Վիտամին B6	0.15mg	0.055mg	7%
Վիտամին D	1.4µg	0.5µg	5%
Վիտամին E	1.08mg	0.26mg	5%
Վիտամին D	55 IU	22 IU	4%
Պղինձ	0.062mg	0.024mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.324g	0.892g	3%
Ածխաջրեր	0.41g	5.56g	2%
Մագնեզիում	13mg	23mg	2%
Կալիում	132mg	52mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.5µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.071mg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.41g	5.56g	N/A
Շաքար	0.4g	5.56g	N/A
Վիտամին B3	0.15mg	0.15mg	0%
Տրիպտոֆան	0.209mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	0.816mg	1.076mg	0%
Լեյցին	1.146mg	2.017mg	0%
Լիզին	0.881mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.421mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	0.737mg	1.037mg	0%
Վալին	0.94mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.315mg	0.598mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Մեքսիկական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+90%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1256.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.557 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.324 գ

Մեքսիկական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.4%