Համեմատել Լորի ձու և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

4

Պանիր կամամբեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1006.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+195.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.5%

հավասար Մանգան ~0.038mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

6

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~62µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	844mg	72mg	257%
Հագեցած ճարպ	3.557g	15.259g	53%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Երկաթ	3.65mg	0.33mg	42%
Կալցիում	64mg	388mg	32%
Սելեն	32µg	14.5µg	32%
Նատրիում	141mg	842mg	30%
Վիտամին B2	0.79mg	0.488mg	23%
Ճարպեր	11.09g	24.26g	20%
Ֆոսֆոր	226mg	347mg	17%
Սպիտակուցներ	13.05g	19.8g	14%
Վիտամին B12	1.58µg	1.3µg	12%
Վիտամին A	156µg	241µg	9%
Վիտամին B1	0.13mg	0.028mg	9%
Ցինկ	1.47mg	2.38mg	8%
Վիտամին B5	1.761mg	1.364mg	8%
Կալորիականություն	158kcal	300kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.324g	7.023g	7%
Վիտամին E	1.08mg	0.21mg	6%
Վիտամին B6	0.15mg	0.227mg	6%
Վիտամին D	55 IU	18 IU	5%
Վիտամին D	1.4µg	0.4µg	5%
Պղինձ	0.062mg	0.021mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.324g	0.724g	4%
Վիտամին B3	0.15mg	0.63mg	3%
Մագնեզիում	13mg	20mg	2%
Կալիում	132mg	187mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2µg	1%
Folate, total	66µg	62µg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.41g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	0.41g	0.46g	0%
Շաքար	0.4g	0.46g	N/A
Մանգան	0.038mg	0.038mg	0%
Տրիպտոֆան	0.209mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.816mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.146mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.881mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.421mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.737mg	1.105mg	0%
Վալին	0.94mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.315mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.557 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.324 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.9%