Համեմատել Լորի միս և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

5

Մսով ռուլետ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119.9%

հավասար Կալիում ~226mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

3

Մսով ռուլետ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7094.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+756.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+358%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5609.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.43µg	24.55µg	1005%
Վիտամին A	73µg	5252µg	575%
Վիտամին B2	0.26mg	2.227mg	151%
Երկաթ	3.97mg	10.83mg	86%
Վիտամին B5	0.772mg	3.536mg	55%
Նատրիում	53mg	1225mg	51%
Սելեն	16.6µg	36.5µg	36%
Խոլեստերին	76mg	174mg	33%
Վիտամին B3	7.538mg	11.768mg	26%
Հագեցած ճարպ	3.38g	8.96g	25%
Folate, total	8µg	104µg	24%
Ճարպեր	12.05g	25.6g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.18g	12.26g	20%
Պղինձ	0.507mg	0.383mg	14%
Ցինկ	2.42mg	3.7mg	12%
Ֆոսֆոր	275mg	207mg	10%
Վիտամին B6	0.6mg	0.47mg	10%
Սպիտակուցներ	19.63g	15.2g	9%
Մանգան	0.019mg	0.2mg	8%
Կալորիականություն	192kcal	304kcal	6%
Վիտամին C	6.1mg	3mg	3%
Մագնեզիում	23mg	12mg	3%
Վիտամին B1	0.244mg	0.212mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	3.42g	3%
Ածխաջրեր	0g	2.1g	1%
Կալցիում	13mg	8mg	1%
Protein per 100 calories	10g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.1g	N/A
Կալիում	216mg	226mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.945mg	0.651mg	0%
Իզոլեյցին	1.013mg	0.631mg	0%
Լեյցին	1.613mg	1.331mg	0%
Լիզին	1.645mg	1.178mg	0%
Մեթիոնին	0.591mg	0.342mg	0%
Ֆենիլալանին	0.826mg	0.716mg	0%
Վալին	1.033mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-62.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.8%