Համեմատել Լցոնված ձուկ և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

4

Grouper

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+508.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+422%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

հավասար Կալցիում ~21mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

4

Grouper

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	10.5µg	46.8µg	66%
Սպիտակուցներ	9.07g	24.84g	32%
Վիտամին B6	0.08mg	0.35mg	21%
Նատրիում	524mg	53mg	20%
Երկաթ	2.48mg	1.14mg	17%
Պղինձ	0.195mg	0.045mg	17%
Վիտամին B5	0.2mg	0.87mg	13%
Կալիում	91mg	475mg	11%
Ֆոսֆոր	73mg	143mg	10%
Մագնեզիում	9mg	37mg	7%
Խոլեստերին	30mg	47mg	6%
Վիտամին B12	0.84µg	0.69µg	6%
Վիտամին B2	0.059mg	0.006mg	4%
Վիտամին B3	1mg	0.381mg	4%
Ցինկ	0.82mg	0.51mg	3%
Վիտամին A	27µg	50µg	3%
Մանգան	0.073mg	0.012mg	3%
Կալորիականություն	84kcal	118kcal	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Ճարպեր	1.73g	1.3g	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Վիտամին B1	0.065mg	0.081mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.299g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.268g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.403g	1%
Protein per 100 calories	11g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	85g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Կալցիում	23mg	21mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.019mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.735mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.97mg	0%
Վալին	0.548mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.731mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.213g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Grouper

1

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+173.9%

հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Grouper

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+207.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.4%