Համեմատել Լցոնված ձուկ և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Octopus

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+55.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+360.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+279%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+282.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Octopus

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+14%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	36µg	1465%
Սելեն	10.5µg	89.6µg	144%
Երկաթ	2.48mg	9.54mg	88%
Պղինձ	0.195mg	0.739mg	60%
Վիտամին B6	0.08mg	0.648mg	44%
Սպիտակուցներ	9.07g	29.82g	42%
Ֆոսֆոր	73mg	279mg	29%
Ցինկ	0.82mg	3.36mg	23%
Խոլեստերին	30mg	96mg	22%
Վիտամին B3	1mg	3.78mg	17%
Կալիում	91mg	630mg	16%
Choline, total		81mg	15%
Վիտամին B5	0.2mg	0.9mg	14%
Մագնեզիում	9mg	60mg	12%
Վիտամին C	0.8mg	8mg	8%
Կալցիում	23mg	106mg	8%
Վիտամին E		1.2mg	8%
Վիտամին A	27µg	90µg	7%
Folate, total	3µg	24µg	5%
Կալորիականություն	84kcal	164kcal	4%
Նատրիում	524mg	460mg	3%
Ճարպեր	1.73g	2.08g	1%
Ածխաջրեր	7.41g	4.4g	1%
Մանգան	0.073mg	0.047mg	1%
Վիտամին B1	0.065mg	0.057mg	1%
Վիտամին B2	0.059mg	0.076mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.324g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.477g	1%
Protein per 100 calories	11g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	4.4g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.453g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.334mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.283mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.298mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.099mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.228mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.069mg	0%
Վալին	0.548mg	1.303mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.573mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.152g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.162g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Octopus

2

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.2%