Համեմատել Լցոնված ձուկ և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Միդիա

9

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+30.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+171%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

0

Միդիա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2433.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	24µg	965%
Մանգան	0.073mg	6.8mg	292%
Սելեն	10.5µg	89.6µg	144%
Երկաթ	2.48mg	6.72mg	53%
Ֆոսֆոր	73mg	285mg	30%
Սպիտակուցներ	9.07g	23.8g	29%
Վիտամին B2	0.059mg	0.42mg	28%
Վիտամին B1	0.065mg	0.3mg	20%
Folate, total	3µg	76µg	18%
Ցինկ	0.82mg	2.67mg	17%
Վիտամին B5	0.2mg	0.95mg	15%
Վիտամին C	0.8mg	13.6mg	14%
Վիտամին B3	1mg	3mg	13%
Խոլեստերին	30mg	56mg	9%
Մագնեզիում	9mg	37mg	7%
Նատրիում	524mg	369mg	7%
Վիտամին A	27µg	91µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	1.212g	6%
Կալիում	91mg	268mg	5%
Պղինձ	0.195mg	0.149mg	5%
Կալորիականություն	84kcal	172kcal	4%
Ճարպեր	1.73g	4.48g	4%
Վիտամին B6	0.08mg	0.1mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.85g	2%
Կալցիում	23mg	33mg	1%
Protein per 100 calories	11g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	7.39g	N/A
Ածխաջրեր	7.41g	7.39g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	1.014g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.036mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.676mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.853mg	0%
Վալին	0.548mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.044g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+31.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+159%

հավասար Ածխաջրեր ~7.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-51.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+325.3%