Համեմատել Լցոնված ձուկ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

4

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+284.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+454.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+408.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Սաղմոն չավիչա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+47.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+904.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1066.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	2.87µg	85%
Սելեն	10.5µg	46.8µg	66%
Վիտամին B3	1mg	10.045mg	57%
Ֆոսֆոր	73mg	371mg	43%
Սպիտակուցներ	9.07g	25.72g	33%
Վիտամին B6	0.08mg	0.462mg	29%
Մագնեզիում	9mg	122mg	27%
Երկաթ	2.48mg	0.91mg	20%
Նատրիում	524mg	60mg	20%
Ճարպեր	1.73g	13.38g	18%
Խոլեստերին	30mg	85mg	18%
Պղինձ	0.195mg	0.053mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	2.662g	16%
Վիտամին A	27µg	149µg	14%
Վիտամին B5	0.2mg	0.865mg	13%
Հագեցած ճարպ	0.412g	3.214g	13%
Կալիում	91mg	505mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	5.742g	12%
Folate, total	3µg	35µg	8%
Կալորիականություն	84kcal	231kcal	7%
Վիտամին B2	0.059mg	0.154mg	7%
Վիտամին C	0.8mg	4.1mg	4%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Ցինկ	0.82mg	0.56mg	2%
Մանգան	0.073mg	0.019mg	2%
Վիտամին B1	0.065mg	0.044mg	2%
Կալցիում	23mg	28mg	1%
Protein per 100 calories	11g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.185mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.09mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.004mg	0%
Վալին	0.548mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+673.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+596.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+834%