Համեմատել Խաղողի թուփ և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խաղողի թուփ

4

Սիսեռ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+177.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+311.1%

հավասար Կալիում ~291mg

հավասար Երկաթ ~2.89mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խաղողի թուփ

7

Սիսեռ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+137500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+461.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+349%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2615%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1376µg	1µg	153%
Վիտամին K	108.6µg	4µg	87%
Մանգան	2.855mg	1.03mg	79%
Կալցիում	363mg	49mg	31%
Վիտամին B2	0.354mg	0.063mg	22%
Folate, total	83µg	172µg	22%
Վիտամին B6	0.4mg	0.139mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	11g	7.6g	14%
Վիտամին C	11.1mg	1.3mg	11%
Մագնեզիում	95mg	48mg	11%
Ֆոսֆոր	91mg	168mg	11%
Վիտամին E	2mg	0.35mg	11%
Վիտամին B3	2.362mg	0.526mg	11%
Ցինկ	0.67mg	1.53mg	8%
Սպիտակուցներ	5.6g	8.86g	7%
Պղինձ	0.415mg	0.352mg	7%
Վիտամին B1	0.04mg	0.116mg	6%
Սելեն	0.9µg	3.7µg	5%
Choline, total	12.8mg	42.8mg	5%
Կալորիականություն	93kcal	164kcal	4%
Ածխաջրեր	17.31g	27.42g	3%
Երկաթ	2.63mg	2.89mg	3%
Ճարպեր	2.12g	2.59g	1%
Կալիում	272mg	291mg	1%
Վիտամին B5	0.231mg	0.286mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	0.583g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.065g	1.156g	1%
Protein per 100 calories	6g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	108g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.31g	19.82g	N/A
Շաքար	6.3g	4.8g	N/A
Նատրիում	9mg	7mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.336g	0.269g	0%
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.329mg	0%
Իզոլեյցին		0.38mg	0%
Լեյցին		0.631mg	0%
Լիզին		0.593mg	0%
Մեթիոնին		0.116mg	0%
Ֆենիլալանին		0.475mg	0%
Վալին		0.372mg	0%
Հիստիդին		0.244mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խաղողի թուփ

1

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Սիսեռ

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+58.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խաղողի թուփ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Սիսեռ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+619.8%