Համեմատել Խավիար և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

6

Herring

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+631.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+271.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+742.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%

հավասար Պղինձ ~0.118mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

8

Herring

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+652.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+373%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+316.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3336.7%

հավասար Վիտամին B6 ~0.348mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	13.14µg	286%
Խոլեստերին	588mg	77mg	170%
Երկաթ	11.88mg	1.41mg	131%
Choline, total	490.9mg	83.3mg	74%
Մագնեզիում	300mg	41mg	62%
Նատրիում	1500mg	115mg	60%
Վիտամին B5	3.5mg	0.74mg	55%
Սելեն	65.5µg	46.8µg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	2.735g	31%
Վիտամին A	271µg	36µg	26%
Վիտամին B2	0.62mg	0.299mg	25%
Վիտամին B3	0.12mg	4.124mg	25%
Կալցիում	275mg	74mg	20%
Վիտամին D	2.9µg	5.4µg	13%
Վիտամին D	117 IU	214 IU	12%
Ճարպեր	17.9g	11.59g	10%
Folate, total	50µg	12µg	10%
Ֆոսֆոր	356mg	303mg	8%
Կալիում	181mg	419mg	7%
Վիտամին B1	0.19mg	0.112mg	7%
Հագեցած ճարպ	4.06g	2.615g	7%
Կալորիականություն	264kcal	203kcal	3%
Սպիտակուցներ	24.6g	23.03g	3%
Ցինկ	0.95mg	1.27mg	3%
Վիտամին E	1.89mg	1.37mg	3%
Վիտամին B6	0.32mg	0.348mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Ածխաջրեր	4g	0g	1%
Պղինձ	0.11mg	0.118mg	1%
Protein per 100 calories	9.3g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	107kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4g	0g	N/A
Մանգան	0.05mg	0.04mg	0%
Վիտամին K	0.6µg	0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	4.79g	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.258mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	1.01mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	1.061mg	0%
Լեյցին	2.133mg	1.872mg	0%
Լիզին	1.834mg	2.115mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.682mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.899mg	0%
Վալին	1.263mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.678mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0.909g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	1.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0.071g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Herring

1

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%