Համեմատել Խավիար և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +175.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +530.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +884.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +739.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1134.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +472.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +7611.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +92.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 1.62µg | 766% |
| Խոլեստերին | 588mg | 78mg | 170% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.45mg | 143% |
| Choline, total | 490.9mg | 77.5mg | 75% |
| Վիտամին D | 117 IU | 666 IU | 69% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 16.6µg | 69% |
| Մագնեզիում | 300mg | 35mg | 63% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.417mg | 62% |
| Նատրիում | 1500mg | 97mg | 61% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 9.254mg | 57% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.063mg | 43% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.368g | 40% |
| Կալցիում | 275mg | 6mg | 27% |
| Վիտամին A | 271µg | 43µg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.615mg | 23% |
| Ճարպեր | 17.9g | 7.93g | 15% |
| Folate, total | 50µg | 2µg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 1.911g | 10% |
| Կալիում | 181mg | 499mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.089mg | 8% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.046mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 304mg | 7% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 172kcal | 5% |
| Սելեն | 65.5µg | 68.5µg | 5% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 2.41mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 3.544g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 23.45g | 2% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.78mg | 2% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.013mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.088mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.919mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.168mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.699mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.922mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.216mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.695mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.127g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.772g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.168g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +43.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +441.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.9% |
