Համեմատել Խավիար և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +597.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2015.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2946.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +243.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +187.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +193.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1011.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +3408.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +416.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0.57µg | 810% |
| Խոլեստերին | 588mg | 20mg | 189% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.39mg | 144% |
| Choline, total | 490.9mg | 13mg | 87% |
| Սելեն | 65.5µg | 22.3µg | 79% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0mg | 70% |
| Մագնեզիում | 300mg | 43mg | 61% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.143g | 48% |
| Նատրիում | 1500mg | 529mg | 42% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.08mg | 42% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 7.62g | 34% |
| Վիտամին A | 271µg | 0µg | 30% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.46g | 27% |
| Կալցիում | 275mg | 13mg | 26% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.216g | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.13mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.03mg | 13% |
| Folate, total | 50µg | 0µg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 282mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.17mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.275g | 11% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.032mg | 9% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 95kcal | 8% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.33mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 4g | 15g | 4% |
| Կալիում | 181mg | 90mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 0.62mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.5g | 2% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.011mg | 2% |
| Օսլա | 3.5g | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.62g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.008g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.089g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 105g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 14.5g | N/A |
| Շաքար | 0g | 6.25g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.008g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.075mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.285mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.23mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 0.607mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.707mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.261mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.26mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.286mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.156mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.028g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
7.62 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
15 գ
Ջուր:
74.66 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +222.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3791.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +57.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.143 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1584% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5078.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.7% |
