Համեմատել Խավիար և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1864.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +989.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +119.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +322.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +120.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +269.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1860.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +7877.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +92.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 1.02µg | 791% |
| Խոլեստերին | 588mg | 109mg | 160% |
| Երկաթ | 11.88mg | 1.09mg | 135% |
| Choline, total | 490.9mg | 87.4mg | 73% |
| Սելեն | 65.5µg | 29.8µg | 65% |
| Մագնեզիում | 300mg | 30mg | 64% |
| Նատրիում | 1500mg | 103mg | 61% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 9.573mg | 59% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.948mg | 51% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 2.119g | 35% |
| Վիտամին A | 271µg | 12µg | 29% |
| Կալցիում | 275mg | 14mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.281mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.616mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 223mg | 19% |
| Ճարպեր | 17.9g | 7.39g | 16% |
| Ցինկ | 0.95mg | 2.48mg | 14% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15 IU | 13% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0.4µg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.07mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.045mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.841g | 11% | |
| Folate, total | 50µg | 9µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 2.155g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 28.55g | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.105g | 7% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 2.647g | 5% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 189kcal | 4% |
| Կալիում | 181mg | 239mg | 2% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.093mg | 2% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.014mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0.06g | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0.06g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.101g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.291mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.004mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.796mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.925mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.282mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.903mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.902mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.749mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.008g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.005g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.008g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
28.55 գ
Ճարպեր:
7.39 գ
Ածխաջրեր:
0.06 գ
Ջուր:
63.52 գ
Այլ:
0.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +142.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +6566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +33.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.119 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +249.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.9% |
