Համեմատել Խավիար և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +209.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +656.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +401.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +253.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5608.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 588mg | 75mg | 171% |
| Երկաթ | 11.88mg | 1.57mg | 129% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Նատրիում | 1500mg | 83mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.99mg | 50% |
| Մագնեզիում | 300mg | 97mg | 48% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 6.85mg | 42% |
| Վիտամին B12 | 20µg | 19µg | 42% |
| Կալցիում | 275mg | 15mg | 26% |
| Սելեն | 65.5µg | 51.6µg | 25% |
| Վիտամին A | 271µg | 54µg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 4.3g | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.412mg | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Folate, total | 50µg | 2µg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 278mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.46mg | 11% |
| Կալիում | 181mg | 401mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 7.006g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.159mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 23.85g | 2% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.094mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.02mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 4.176g | 1% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 262kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 38g | N/A |
| Ճարպեր | 17.9g | 17.81g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.94mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.267mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.045mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.099mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.938mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.19mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.706mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.931mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.228mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.702mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.504g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.699g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.85g
հավասար
Ճարպեր
~17.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +51.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~4.176g
