Համեմատել Խնկունի և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +355.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +296.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +199.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +199% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +84% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +360.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Երկաթ | 6.65mg | 1.46mg | 65% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14.1g | 1.6g | 50% |
| Մանգան | 0.96mg | 0.321mg | 28% |
| Պղինձ | 0.301mg | 0.076mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.336mg | 0.073mg | 20% |
| Կալցիում | 317mg | 160mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 2.838g | 0.086g | 13% |
| Մագնեզիում | 91mg | 47mg | 10% |
| Կալիում | 668mg | 369mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.86g | 0.66g | 8% |
| Վիտամին C | 21.8mg | 15mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.804mg | 0.437mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 20.7g | 3.65g | 6% |
| Կալորիականություն | 131kcal | 25kcal | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.152mg | 0.086mg | 5% |
| Ցինկ | 0.93mg | 0.47mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.912mg | 0.305mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.901g | 0.319g | 4% |
| Վիտամին A | 146µg | 119µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Folate, total | 109µg | 97µg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.16g | 0.049g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 52mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.31g | 2.58g | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.044mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.5g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 396kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 400g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.73 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.6g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Նատրիում | 26mg | 27mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.051mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.136mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.136mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.249mg | 0% | |
| Լիզին | 0.143mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.047mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.169mg | 0% | |
| Վալին | 0.165mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +787.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +467.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +35.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2267.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +182.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97% |
