Համեմատել Խոզ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

2

Դդմի սերմեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+845.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5411.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

9

Դդմի սերմեր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2479.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1661.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	45.3µg		82%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	18.4g	74%
Ցինկ	2.39mg	10.3mg	72%
Վիտամին B1	0.877mg	0.034mg	70%
Պղինձ	0.073mg	0.69mg	69%
Մագնեզիում	28mg	262mg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	8.844g	51%
Վիտամին B6	0.464mg	0.037mg	33%
Երկաթ	0.87mg	3.31mg	31%
Վիտամին B3	5.037mg	0.286mg	30%
Վիտամին B12	0.7µg	0µg	29%
Խոլեստերին	80mg	0mg	27%
Ֆոսֆոր	246mg	92mg	22%
Մանգան	0.009mg	0.496mg	21%
Վիտամին B2	0.321mg	0.052mg	21%
Սպիտակուցներ	27.32g	18.55g	18%
Ածխաջրեր	0g	53.75g	18%
Choline, total	93.9mg		17%
Կալիում	423mg	919mg	15%
Վիտամին B5	0.698mg	0.056mg	13%
Կալորիականություն	242kcal	446kcal	10%
Ճարպեր	13.92g	19.4g	8%
Վիտամին D	53 IU	0 IU	7%
Վիտամին D	1.3µg	0µg	7%
Հագեցած ճարպ	5.23g	3.67g	7%
Կալցիում	19mg	55mg	4%
Նատրիում	62mg	18mg	2%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	11g	4.2g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	240kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	4.1	N/A
Վիտամին C	0.6mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	35.35g	N/A
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	6.032g	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.956mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.572mg	0%
Լիզին	2.446mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.924mg	0%
Վալին	1.473mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.515mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1186%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+637%