Համեմատել Խոզապուխտ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +203.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +702.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +235.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +296.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3252.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +262.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +656% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +206.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +768.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2976.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1566.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.65µg | 20µg | 806% |
| Խոլեստերին | 53mg | 588mg | 178% |
| Երկաթ | 1.48mg | 11.88mg | 130% |
| Սելեն | 19.5µg | 65.5µg | 84% |
| Choline, total | 85.1mg | 490.9mg | 74% |
| Մագնեզիում | 14mg | 300mg | 68% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 3.5mg | 62% |
| Վիտամին B1 | 0.754mg | 0.19mg | 47% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.54g | 7.405g | 46% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.62mg | 32% |
| Վիտամին A | 0µg | 271µg | 30% |
| Կալցիում | 8mg | 275mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 4.023mg | 0.12mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 196mg | 356mg | 23% |
| Ճարպեր | 5.53g | 17.9g | 19% |
| Ցինկ | 2.88mg | 0.95mg | 18% |
| Նատրիում | 1203mg | 1500mg | 13% |
| Folate, total | 3µg | 50µg | 12% |
| Վիտամին D | 32 IU | 117 IU | 11% |
| Վիտամին D | 0.8µg | 2.9µg | 11% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 1.89mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 1.81g | 4.06g | 10% |
| Սպիտակուցներ | 20.93g | 24.6g | 7% |
| Կալորիականություն | 145kcal | 264kcal | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.32mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.62g | 4.631g | 5% |
| Կալիում | 287mg | 181mg | 3% |
| Պղինձ | 0.079mg | 0.11mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 1.5g | 4g | 1% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.5g | 4g | N/A |
| Մանգան | 0.054mg | 0.05mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.251mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.931mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.918mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.661mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 1.775mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.553mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.904mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 0.908mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.75mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +223.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +166.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +76.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1271.3% |
