Համեմատել Խոզապուխտ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +119.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4675% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +170.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +842.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +139.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +716% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1275.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +233.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.65µg | 8.94µg | 345% |
| Սելեն | 19.5µg | 52.7µg | 60% |
| Վիտամին B1 | 0.754mg | 0.08mg | 56% |
| Ֆոսֆոր | 196mg | 490mg | 42% |
| Նատրիում | 1203mg | 307mg | 39% |
| Կալցիում | 8mg | 382mg | 37% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.54g | 5.148g | 31% |
| Խոլեստերին | 53mg | 142mg | 30% |
| Վիտամին D | 32 IU | 193 IU | 20% |
| Վիտամին D | 0.8µg | 4.8µg | 20% |
| Երկաթ | 1.48mg | 2.92mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.167mg | 18% |
| Ցինկ | 2.88mg | 1.31mg | 14% |
| Պղինձ | 0.079mg | 0.186mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2.04mg | 12% |
| Ճարպեր | 5.53g | 11.45g | 9% |
| Վիտամին B3 | 4.023mg | 5.245mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 20.93g | 24.62g | 7% |
| Մագնեզիում | 14mg | 39mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 0.642mg | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| Կալորիականություն | 145kcal | 208kcal | 3% |
| Կալիում | 287mg | 397mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.62g | 3.869g | 3% |
| Մանգան | 0.054mg | 0.108mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.227mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Folate, total | 3µg | 10µg | 2% |
| Choline, total | 85.1mg | 75mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.5g | 0g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.81g | 1.528g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.5g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.251mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.931mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.918mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.661mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 1.775mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.553mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.904mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.908mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.75mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.93 գ
Ճարպեր:
5.53 գ
Ածխաջրեր:
1.5 գ
Ջուր:
67.67 գ
Այլ:
4.37 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +107.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.54 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +47.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +853.3% |
