Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

8

Wax gourd

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+5880%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+158.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+118.5%

հավասար Երկաթ ~0.38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

8

Wax gourd

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+359%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+451.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1325%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.08mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	48.2mg	10.5mg	42%
Folate, total	57µg	4µg	13%
Վիտամին B6	0.184mg	0.032mg	12%
Վիտամին B5	0.667mg	0.121mg	11%
Վիտամին K	15.5µg	2.8µg	11%
Կալիում	299mg	5mg	9%
Choline, total	44.3mg	4.9mg	7%
Վիտամին B2	0.06mg	0.001mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	1g	4%
Ֆոսֆոր	44mg	17mg	4%
Մանգան	0.155mg	0.056mg	4%
Սպիտակուցներ	1.92g	0.4g	3%
Ցինկ	0.27mg	0.59mg	3%
Նատրիում	30mg	107mg	3%
Պղինձ	0.039mg	0.022mg	2%
Կալորիականություն	25kcal	14kcal	1%
Ածխաջրեր	4.97g	3.04g	1%
Մագնեզիում	15mg	10mg	1%
Սելեն	0.6µg	0.2µg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.034mg	1%
Վիտամին B3	0.507mg	0.384mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.016g	1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		1%
Protein per 100 calories	7.7g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	350kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	714g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	2.04g	N/A
Կալցիում	22mg	18mg	0%
Երկաթ	0.42mg	0.38mg	0%
Շաքար	1.91g	1.18g	N/A
Վիտամին E	0.08mg	0.08mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.037g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.088g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	0.076mg		0%
Իզոլեյցին	0.071mg		0%
Լեյցին	0.106mg		0%
Լիզին	0.217mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg		0%
Վալին	0.125mg		0%
Հիստիդին	0.056mg		0%
18:2 n-6 c,c	0.013g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Wax gourd

1

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 96.06 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+63.5%

հավասար Ջուր ~96.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Wax gourd

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+183.9%