Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

2

Կոճապղպեղ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

7

Կոճապղպեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+864%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+418.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	48.2mg	5mg	48%
Պղինձ	0.039mg	0.226mg	21%
Վիտամին K	15.5µg	0.1µg	13%
Folate, total	57µg	11µg	12%
Վիտամին B5	0.667mg	0.203mg	9%
Մագնեզիում	15mg	43mg	7%
Ածխաջրեր	4.97g	17.77g	4%
Կալորիականություն	25kcal	80kcal	3%
Կալիում	299mg	415mg	3%
Մանգան	0.155mg	0.229mg	3%
Choline, total	44.3mg	28.8mg	3%
Երկաթ	0.42mg	0.6mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.025mg	2%
Վիտամին B2	0.06mg	0.034mg	2%
Վիտամին B3	0.507mg	0.75mg	2%
Վիտամին B6	0.184mg	0.16mg	2%
Ճարպեր	0.28g	0.75g	1%
Կալցիում	22mg	16mg	1%
Ցինկ	0.27mg	0.34mg	1%
Ֆոսֆոր	44mg	34mg	1%
Նատրիում	30mg	13mg	1%
Վիտամին E	0.08mg	0.26mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.154g	1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		1%
Սպիտակուցներ	1.92g	1.82g	0%
Protein per 100 calories	7.7g	2.3g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	440kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	125g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	15.77g	N/A
Շաքար	1.91g	1.7g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2g	2g	0%
Սելեն	0.6µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.203g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.154g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.076mg	0.036mg	0%
Իզոլեյցին	0.071mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.106mg	0.074mg	0%
Լիզին	0.217mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.045mg	0%
Վալին	0.125mg	0.073mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.03mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.013g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+257.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Կոճապղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-36%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+396.8%