Համեմատել Ծնեբեկ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +386.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +130.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +173.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +841.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +793.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +845.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +586.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 41.6µg | 4.4µg | 31% |
| Վիտամին A | 38µg | 261µg | 25% |
| Երկաթ | 2.14mg | 0.44mg | 21% |
| Պղինձ | 0.189mg | 0.082mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.143mg | 0.016mg | 11% |
| Folate, total | 52µg | 20µg | 8% |
| Վիտամին E | 1.13mg | 0.12mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.141mg | 0.067mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 19mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.091mg | 0.161mg | 5% |
| Վիտամին C | 5.6mg | 9.6mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.2g | 0.89g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 2.8g | 3% |
| Ցինկ | 0.54mg | 0.22mg | 3% |
| Սելեն | 2.3µg | 0.4µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.978mg | 0.495mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.88g | 8.85g | 2% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 37kcal | 1% |
| Կալիում | 202mg | 241mg | 1% |
| Մանգան | 0.158mg | 0.187mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.234mg | 1% |
| Choline, total | 16mg | 10.6mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | 0.147g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 91kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.12g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.78g | 6.05g | N/A |
| Մագնեզիում | 14mg | 13mg | 0% |
| Կալցիում | 24mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 1.88g | 3.3g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.04g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.084mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.075mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.128mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.104mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.031mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.2 գ
Ճարպեր:
0.12 գ
Ածխաջրեր:
3.88 գ
Ջուր:
93.22 գ
Այլ:
0.58 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +147.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +128.1% |
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +194% |
