Համեմատել Ծնեբեկ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ

5

Բանջարեղեն

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+161%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+666.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+139.9%

հավասար Կալցիում ~25mg

հավասար Ցինկ ~0.49mg

հավասար Ֆոսֆոր ~51mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ

9

Բանջարեղեն

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+173.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+463.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	38µg	214µg	20%
Երկաթ	2.14mg	0.82mg	17%
Վիտամին K	41.6µg	23.5µg	15%
Պղինձ	0.189mg	0.083mg	12%
Մանգան	0.158mg	0.379mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	4.4g	9%
Folate, total	52µg	19µg	8%
Վիտամին B1	0.143mg	0.071mg	6%
Վիտամին E	1.13mg	0.38mg	5%
Սելեն	2.3µg	0.3µg	4%
Վիտամին C	5.6mg	3.2mg	3%
Ածխաջրեր	3.88g	13.09g	3%
Կալորիականություն	20kcal	65kcal	2%
Մագնեզիում	14mg	22mg	2%
Վիտամին B2	0.141mg	0.12mg	2%
Վիտամին B5	0.274mg	0.151mg	2%
Սպիտակուցներ	2.2g	2.86g	1%
Կալիում	202mg	169mg	1%
Նատրիում	2mg	35mg	1%
Վիտամին B3	0.978mg	0.851mg	1%
Վիտամին B6	0.091mg	0.074mg	1%
Choline, total	16mg	24.1mg	1%
Ֆրուկտոզա	1g		1%
Protein per 100 calories	11g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	91kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	154g	N/A
Ճարպեր	0.12g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.78g	8.69g	N/A
Կալցիում	24mg	25mg	0%
Շաքար	1.88g	3.12g	N/A
Ցինկ	0.54mg	0.49mg	0%
Ֆոսֆոր	52mg	51mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.04g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.05g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.027mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.084mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.075mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.128mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.104mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.031mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.075mg	0.12mg	0%
Վալին	0.115mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.049mg	0.073mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ

1

Սպիտակուցներ: 2.2 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 3.88 գ

Ջուր: 93.22 գ

Այլ: 0.58 գ

Բանջարեղեն

3

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+237.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Բանջարեղեն

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44%