Համեմատել Ծովախեցգետին և Croaker սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

3

Croaker

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+632.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~217mg

հավասար Մանգան ~0.08mg

հավասար Սելեն ~38.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Croaker

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.814mg	0.065mg	83%
Վիտամին B12	3.33µg	2.1µg	51%
Ցինկ	3.81mg	0.52mg	30%
Ճարպեր	0.74g	12.67g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	2.917g	18%
Choline, total	80.9mg		15%
Հագեցած ճարպ	0.201g	3.476g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	5.32g	13%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Վիտամին B3	2.747mg	4.3mg	10%
Նատրիում	563mg	348mg	9%
Վիտամին B6	0.156mg	0.26mg	8%
Կալորիականություն	83kcal	221kcal	7%
Սելեն	42.9µg	38.8µg	7%
Կալցիում	91mg	32mg	6%
Վիտամին B1	0.023mg	0.09mg	6%
Երկաթ	0.5mg	0.86mg	5%
Վիտամին B5	0.997mg	0.74mg	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Խոլեստերին	97mg	84mg	4%
Folate, total	51µg	34µg	4%
Ածխաջրեր	0g	7.54g	3%
Վիտամին B2	0.093mg	0.13mg	3%
Կալիում	259mg	340mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.4g	2%
Ֆոսֆոր	234mg	217mg	2%
Վիտամին A	1µg	23µg	2%
Սպիտակուցներ	17.88g	18.2g	1%
Մագնեզիում	36mg	42mg	1%
Protein per 100 calories	22g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	45g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.14g	N/A
Մանգան	0.074mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.788mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.847mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.48mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.571mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.525mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.742mg	0%
Վալին	0.806mg	0.947mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.525mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.113g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.089g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.079g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Croaker

3

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1612.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4024%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1030.6%