Համեմատել Ծովախեցգետին և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +264% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3439.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +876.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +335.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +139% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +272% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +114.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +339.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +154.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.814mg | 0.023mg | 88% |
| Վիտամին B12 | 3.33µg | 1.31µg | 84% |
| Ցինկ | 3.81mg | 0.39mg | 31% |
| Սելեն | 42.9µg | 32.6µg | 19% |
| Վիտամին D | 0µg | 3.5µg | 18% |
| Վիտամին D | 0 IU | 139 IU | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.997mg | 0.227mg | 15% |
| Խոլեստերին | 97mg | 56mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 234mg | 309mg | 11% |
| Folate, total | 51µg | 6µg | 11% |
| Նատրիում | 563mg | 363mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 2.747mg | 1.278mg | 9% |
| Կալցիում | 91mg | 25mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.84mg | 0.77mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 17.88g | 15.24g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.025mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.74g | 2.37g | 3% |
| Մագնեզիում | 36mg | 22mg | 3% |
| Երկաթ | 0.5mg | 0.23mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.115mg | 3% |
| Կալիում | 259mg | 197mg | 2% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.017mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.201g | 0.542g | 2% |
| Վիտամին A | 1µg | 12µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.129g | 0.657g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.258g | 0.459g | 1% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 86kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 22g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 2.1 | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.026mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | 0.014g | N/A |
| Choline, total | 80.9mg | 79.9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.226mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.727mg | 0.719mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.776mg | 0.754mg | 0% |
| Լեյցին | 1.307mg | 1.335mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 1.561mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.452mg | 0.56mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.708mg | 0.624mg | 0% |
| Վալին | 0.806mg | 0.8mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.374mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.168g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.067g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | 0.034g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
15.24 գ
Ճարպեր:
2.37 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.11 գ
Այլ:
1.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +220.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~81.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.459 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +409.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +77.9% |
