Համեմատել Ծովախեցգետին և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

5

Pompano

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+943.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+196%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.5%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Pompano

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	1.2µg	89%
Պղինձ	0.814mg	0.078mg	82%
Վիտամին B1	0.023mg	0.68mg	55%
Ցինկ	3.81mg	0.69mg	28%
Նատրիում	563mg	76mg	21%
Հագեցած ճարպ	0.201g	4.499g	20%
Ճարպեր	0.74g	12.14g	18%
Ֆոսֆոր	234mg	341mg	15%
Choline, total	80.9mg		15%
Սպիտակուցներ	17.88g	23.69g	12%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Խոլեստերին	97mg	64mg	11%
Կալիում	259mg	636mg	11%
Folate, total	51µg	17µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	3.315g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	1.458g	8%
Սելեն	42.9µg	46.8µg	7%
Վիտամին B3	2.747mg	3.8mg	7%
Կալորիականություն	83kcal	211kcal	6%
Վիտամին B6	0.156mg	0.23mg	6%
Կալցիում	91mg	43mg	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Վիտամին A	1µg	36µg	4%
Վիտամին B2	0.093mg	0.15mg	4%
Վիտամին B5	0.997mg	0.87mg	3%
Երկաթ	0.5mg	0.67mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.025mg	2%
Մագնեզիում	36mg	31mg	1%
Protein per 100 calories	22g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.1	N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.092mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.175mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.701mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.925mg	0%
Վալին	0.806mg	1.22mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.697mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.224g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.259g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Pompano

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 12.14 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.97 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1540.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Pompano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2469.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+465.1%