Համեմատել Ծովախեցգետին և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

5

Rockfish

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1885.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+786%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+469.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.6%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Ֆոսֆոր ~248mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Rockfish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.5%

հավասար Վիտամին B3 ~2.897mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.814mg	0.041mg	86%
Վիտամին B12	3.33µg	1.59µg	73%
Սելեն	42.9µg	76.2µg	61%
Ցինկ	3.81mg	0.43mg	31%
Վիտամին D	0 IU	183 IU	23%
Վիտամին D	0µg	4.6µg	23%
Նատրիում	563mg	89mg	21%
Խոլեստերին	97mg	61mg	12%
Վիտամին B5	0.997mg	0.404mg	12%
Վիտամին B2	0.093mg	0.226mg	10%
Folate, total	51µg	10µg	10%
Սպիտակուցներ	17.88g	22.23g	9%
Վիտամին E	1.84mg	0.44mg	9%
Կալցիում	91mg	17mg	7%
Վիտամին B6	0.156mg	0.241mg	7%
Կալիում	259mg	467mg	6%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Մանգան	0.074mg	0.013mg	3%
Երկաթ	0.5mg	0.36mg	2%
Ֆոսֆոր	234mg	248mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.485g	2%
Կալորիականություն	83kcal	109kcal	1%
Ճարպեր	0.74g	1.62g	1%
Մագնեզիում	36mg	33mg	1%
Վիտամին B3	2.747mg	2.897mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.42g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.466g	1%
Protein per 100 calories	22g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	92g	N/A
Վիտամին A	1µg	5µg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.027mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0.025g	N/A
Choline, total	80.9mg	78.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.835mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.935mg	0%
Վալին	0.806mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Rockfish

2

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+118.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Rockfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-52.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88%