Համեմատել Ծովախեցգետին և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

5

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1935%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+618.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.7%

հավասար Սելեն ~41.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

8

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.814mg	0.04mg	86%
Ցինկ	3.81mg	0.53mg	30%
Վիտամին B12	3.33µg	2.6µg	30%
Նատրիում	563mg	132mg	19%
Վիտամին B5	0.997mg	0.25mg	15%
Սպիտակուցներ	17.88g	23.48g	11%
Վիտամին E	1.84mg	0.38mg	10%
Վիտամին D	0 IU	73 IU	9%
Վիտամին D	0µg	1.8µg	9%
Folate, total	51µg	15µg	9%
Ֆոսֆոր	234mg	285mg	7%
Վիտամին B3	2.747mg	1.67mg	7%
Կալիում	259mg	434mg	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Խոլեստերին	97mg	84mg	4%
Վիտամին A	1µg	38µg	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.068mg	4%
Կալցիում	91mg	62mg	3%
Սելեն	42.9µg	41.1µg	3%
Վիտամին B2	0.093mg	0.06mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	116kcal	2%
Մագնեզիում	36mg	27mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.13mg	2%
Վիտամին B6	0.156mg	0.18mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.587g	2%
Ճարպեր	0.74g	1.69g	1%
Երկաթ	0.5mg	0.42mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.4g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.445g	1%
Protein per 100 calories	22g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	86g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Choline, total	80.9mg	83.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.917mg	0%
Վալին	0.806mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Whiting

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.71 գ

Այլ: 0.12 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~74.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Whiting

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-49.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+245%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+127.5%