Համեմատել Ծովախեցգետին և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2294.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +195.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +627.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +67.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +274.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +420.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +29300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +530.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.33µg | 0.64µg | 112% |
| Պղինձ | 0.814mg | 0.034mg | 87% |
| Հագեցած ճարպ | 0.201g | 19.263g | 87% |
| Կալցիում | 91mg | 662mg | 57% |
| Նատրիում | 563mg | 1809mg | 54% |
| Սելեն | 42.9µg | 14.5µg | 52% |
| Ճարպեր | 0.74g | 30.64g | 46% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.586mg | 38% |
| Վիտամին A | 1µg | 294µg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 234mg | 392mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.129g | 8.474g | 21% |
| Ցինկ | 3.81mg | 2.08mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.997mg | 1.731mg | 15% |
| Choline, total | 80.9mg | 15% | |
| Կալորիականություն | 83kcal | 369kcal | 14% |
| Վիտամին B3 | 2.747mg | 0.734mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.84mg | 12% | |
| Սպիտակուցներ | 17.88g | 21.54g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.258g | 1.32g | 7% |
| Կալիում | 259mg | 91mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Խոլեստերին | 97mg | 90mg | 2% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.124mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 2g | 1% |
| Մագնեզիում | 36mg | 30mg | 1% |
| Երկաթ | 0.5mg | 0.56mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.04mg | 1% |
| Folate, total | 51µg | 49µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 2g | N/A |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.226mg | 0.303mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.727mg | 0.965mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.776mg | 1.217mg | 0% |
| Լեյցին | 1.307mg | 2.114mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 1.848mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.452mg | 0.558mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.708mg | 1.023mg | 0% |
| Վալին | 0.806mg | 1.614mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.602mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.067g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
21.54 գ
Ճարպեր:
30.64 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
39.38 գ
Այլ:
6.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4040.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.32 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6469% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +411.6% |
