Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-28.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+607.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2679.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+948.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+301.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2061.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.57µg	5.4µg	201%
Երկաթ	0.39mg	10.84mg	131%
Վիտամին B2	0.08mg	1.729mg	127%
Սելեն	22.3µg	89.6µg	122%
Պղինձ	0.032mg	0.998mg	107%
Խոլեստերին	20mg	224mg	68%
Սպիտակուցներ	7.62g	32.48g	50%
Ֆոսֆոր	282mg	580mg	43%
Ցինկ	0.33mg	3.46mg	28%
Վիտամին A	0µg	203µg	23%
Վիտամին B5	0mg	0.9mg	18%
Կալցիում	13mg	180mg	17%
Կալիում	90mg	637mg	16%
Վիտամին B6	0.13mg	0.27mg	11%
Վիտամին B3	0.62mg	2.189mg	10%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Նատրիում	529mg	744mg	9%
Մանգան	0.011mg	0.209mg	9%
Folate, total	0µg	24µg	6%
Ածխաջրեր	15g	1.64g	4%
Մագնեզիում	43mg	60mg	4%
Կալորիականություն	95kcal	158kcal	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Choline, total	13mg		2%
Ճարպեր	0.46g	1.4g	1%
Օսլա	3.5g		1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.017mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.268g	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		1%
18:2 n-6 c,c	0.089g		1%
Protein per 100 calories	8g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	105g	63g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	1.64g	N/A
Շաքար	6.25g		N/A
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.607mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.707mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	1.164mg	0%
Վալին	0.286mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+814.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+326.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+204.3%