Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

2

Octopus

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+124%

հավասար Մագնեզիում ~60mg

հավասար Ֆոսֆոր ~279mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

1

Octopus

8

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~8mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.057mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	36µg	1021%
Երկաթ	0.76mg	9.54mg	110%
Սելեն	40µg	89.6µg	90%
Պղինձ	1.182mg	0.739mg	49%
Ցինկ	7.62mg	3.36mg	39%
Վիտամին B6	0.18mg	0.648mg	36%
Նատրիում	1072mg	460mg	27%
Սպիտակուցներ	19.35g	29.82g	21%
Վիտամին B3	1.34mg	3.78mg	15%
Choline, total		81mg	15%
Խոլեստերին	53mg	96mg	14%
Կալիում	262mg	630mg	11%
Վիտամին B5	0.4mg	0.9mg	10%
Վիտամին A	9µg	90µg	9%
Վիտամին E		1.2mg	8%
Folate, total	51µg	24µg	7%
Կալցիում	59mg	106mg	5%
Կալորիականություն	97kcal	164kcal	3%
Վիտամին B2	0.055mg	0.076mg	2%
Ճարպեր	1.54g	2.08g	1%
Ածխաջրեր	0g	4.4g	1%
Մագնեզիում	63mg	60mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.453g	1%
Protein per 100 calories	20g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	1.8	N/A
Վիտամին C	7.6mg	8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.4g	N/A
Ֆոսֆոր	280mg	279mg	0%
Մանգան	0.04mg	0.047mg	0%
Վիտամին B1	0.053mg	0.057mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.324g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.477g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.334mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.283mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.298mg	0%
Լեյցին	1.536mg	2.099mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.228mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	1.069mg	0%
Վալին	0.91mg	1.303mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.573mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.152g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.162g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Octopus

3

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+28.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Octopus

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.4%