Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1213.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +660% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +995.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +537.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 11.5µg | 1.05µg | 435% |
| Պղինձ | 1.182mg | 0.036mg | 127% |
| Ցինկ | 7.62mg | 0.58mg | 64% |
| Նատրիում | 1072mg | 78mg | 43% |
| Ֆոսֆոր | 280mg | 138mg | 20% |
| Choline, total | 83.7mg | 15% | |
| Folate, total | 51µg | 8µg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.283mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 19.35g | 22.83g | 7% |
| Վիտամին C | 7.6mg | 1mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.34mg | 2.513mg | 7% |
| Վիտամին D | 46 IU | 6% | |
| Վիտամին D | 1.2µg | 6% | |
| Մագնեզիում | 63mg | 42mg | 5% |
| Կալցիում | 59mg | 14mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.81mg | 5% | |
| Սելեն | 40µg | 37.6µg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.18mg | 4% |
| Երկաթ | 0.76mg | 0.49mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.088mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.079mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.536g | 0.292g | 2% |
| Ճարպեր | 1.54g | 0.86g | 1% |
| Խոլեստերին | 53mg | 55mg | 1% |
| Կալիում | 262mg | 244mg | 1% |
| Վիտամին A | 9µg | 14µg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.02mg | 1% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 105kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 20g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 50kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 95g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.133g | 0.168g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.185g | 0.124g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.269mg | 0.256mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.783mg | 1.001mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 1.052mg | 0% |
| Լեյցին | 1.536mg | 1.856mg | 0% |
| Լիզին | 1.684mg | 2.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.545mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.817mg | 0.891mg | 0% |
| Վալին | 0.91mg | 1.176mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.672mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.295g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.118g | 0.154g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.031g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
Սպիտակուցներ:
22.83 գ
Ճարպեր:
0.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
75.92 գ
Այլ:
0.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~75.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.292 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +83.6% |
