Համեմատել Կաթ և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

5

Կաթնաշոռ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+193.9%

հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

4

Կաթնաշոռ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.099mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	3.37g	11.12g	16%
Նատրիում	44mg	364mg	14%
Սելեն	3.3µg	9.7µg	12%
Ֆոսֆոր	95mg	159mg	9%
Վիտամին D	48 IU	3 IU	6%
Վիտամին D	1.2µg	0.1µg	6%
Ճարպեր	0.97g	4.3g	5%
Հագեցած ճարպ	0.633g	1.718g	5%
Խոլեստերին	5mg	17mg	4%
Կալցիում	125mg	83mg	4%
Վիտամին B5	0.361mg	0.557mg	4%
Կալորիականություն	42kcal	98kcal	3%
Պղինձ	0.01mg	0.029mg	2%
Վիտամին A	58µg	37µg	2%
Վիտամին B2	0.185mg	0.163mg	2%
Վիտամին B12	0.47µg	0.43µg	2%
Folate, total	5µg	12µg	2%
Ածխաջրեր	4.99g	3.38g	1%
Մագնեզիում	11mg	8mg	1%
Կալիում	150mg	104mg	1%
Երկաթ	0.03mg	0.07mg	1%
Վիտամին B1	0.02mg	0.027mg	1%
Վիտամին B6	0.037mg	0.046mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	0.778g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.123g	1%
Protein per 100 calories	8g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	102g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	3.38g	N/A
Շաքար	5.2g	2.67g	N/A
Ցինկ	0.42mg	0.4mg	0%
Վիտամին E	0.01mg	0.08mg	0%
Մանգան	0.003mg	0.002mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.099mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Choline, total	17.7mg	18.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.147mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.5mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.591mg	0%
Լեյցին	0.319mg	1.116mg	0%
Լիզին	0.282mg	0.934mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.269mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.577mg	0%
Վալին	0.22mg	0.748mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.326mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
18:2 n-6 c,c	0.027g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Կաթնաշոռ

2

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+343.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Կաթնաշոռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-63.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+251.4%