Համեմատել Կաթ և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

2

Մեքսիկական պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+365.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

3

Մեքսիկական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~56µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.018mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.633g	18.843g	83%
Կալցիում	125mg	651mg	53%
Ֆոսֆոր	95mg	442mg	50%
Ճարպեր	0.97g	29.68g	44%
Սպիտակուցներ	3.37g	21.56g	36%
Խոլեստերին	5mg	105mg	33%
Ցինկ	0.42mg	3.5mg	28%
Նատրիում	44mg	617mg	25%
Վիտամին B12	0.47µg	1.03µg	23%
Սելեն	3.3µg	14.5µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	8.443g	20%
Կալորիականություն	42kcal	374kcal	17%
Երկաթ	0.03mg	0.47mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.892g	6%
Վիտամին D	1.2µg	0.5µg	4%
Վիտամին D	48 IU	22 IU	3%
Մագնեզիում	11mg	23mg	3%
Կալիում	150mg	52mg	3%
Մանգան	0.003mg	0.071mg	3%
Վիտամին B2	0.185mg	0.225mg	3%
Պղինձ	0.01mg	0.024mg	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.26mg	2%
Վիտամին B5	0.361mg	0.279mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Վիտամին B6	0.037mg	0.055mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	8g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	5.56g	N/A
Ածխաջրեր	4.99g	5.56g	0%
Շաքար	5.2g	5.56g	N/A
Վիտամին A	58µg	56µg	0%
Վիտամին B1	0.02mg	0.018mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.15mg	0%
Choline, total	17.7mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	1.076mg	0%
Լեյցին	0.319mg	2.017mg	0%
Լիզին	0.282mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	1.037mg	0%
Վալին	0.22mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.598mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
18:2 n-6 c,c	0.027g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Մեքսիկական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+129.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+539.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2959.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Մեքսիկական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2948%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2448.6%