Համեմատել Կաթի փոշի և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի փոշի

7

Մեքսիկական պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2457.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+77.5%

հավասար Երկաթ ~0.47mg

հավասար Ցինկ ~3.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի փոշի

10

Մեքսիկական պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+435.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+714%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+449.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+13.6%

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.25µg	1.03µg	93%
Վիտամին B2	1.205mg	0.225mg	75%
Ֆոսֆոր	776mg	442mg	48%
Վիտամին B5	2.271mg	0.279mg	40%
Կալիում	1330mg	52mg	38%
Կալցիում	912mg	651mg	26%
Վիտամին A	258µg	56µg	22%
Վիտամին B1	0.283mg	0.018mg	22%
Վիտամին B6	0.302mg	0.055mg	19%
Choline, total	117.4mg	15.4mg	19%
Մագնեզիում	85mg	23mg	15%
Ածխաջրեր	38.42g	5.56g	11%
Նատրիում	371mg	617mg	11%
Սպիտակուցներ	26.32g	21.56g	10%
Վիտամին C	8.6mg	0mg	10%
Հագեցած ճարպ	16.742g	18.843g	10%
Folate, total	37µg	2µg	9%
Կալորիականություն	496kcal	374kcal	6%
Պղինձ	0.08mg	0.024mg	6%
Ճարպեր	26.71g	29.68g	5%
Խոլեստերին	97mg	105mg	3%
Սելեն	16.3µg	14.5µg	3%
Վիտամին B3	0.646mg	0.15mg	3%
Վիտամին E	0.58mg	0.26mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.892g	2%
Ցինկ	3.34mg	3.5mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.071mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.924g	8.443g	1%
Protein per 100 calories	5.3g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	188kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	38.42g	5.56g	N/A
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Երկաթ	0.47mg	0.47mg	0%
Շաքար	38.42g	5.56g	N/A
Վիտամին K	2.2µg	2.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.371mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.592mg	1.076mg	0%
Լեյցին	2.578mg	2.017mg	0%
Լիզին	2.087mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.66mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.271mg	1.037mg	0%
Վալին	1.762mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.714mg	0.598mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 26.71 գ

Ածխաջրեր: 38.42 գ

Ջուր: 2.47 գ

Այլ: 6.08 գ

Մեքսիկական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+591%