Համեմատել Կաթնաշոռ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթնաշոռ

4

Կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+193.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

հավասար Ցինկ ~0.42mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթնաշոռ

5

Կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.093mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	11.12g	3.37g	16%
Նատրիում	364mg	44mg	14%
Սելեն	9.7µg	3.3µg	12%
Ֆոսֆոր	159mg	95mg	9%
Վիտամին D	3 IU	48 IU	6%
Վիտամին D	0.1µg	1.2µg	6%
Ճարպեր	4.3g	0.97g	5%
Հագեցած ճարպ	1.718g	0.633g	5%
Խոլեստերին	17mg	5mg	4%
Կալցիում	83mg	125mg	4%
Վիտամին B5	0.557mg	0.361mg	4%
Կալորիականություն	98kcal	42kcal	3%
Պղինձ	0.029mg	0.01mg	2%
Վիտամին A	37µg	58µg	2%
Վիտամին B2	0.163mg	0.185mg	2%
Վիտամին B12	0.43µg	0.47µg	2%
Folate, total	12µg	5µg	2%
Ածխաջրեր	3.38g	4.99g	1%
Մագնեզիում	8mg	11mg	1%
Կալիում	104mg	150mg	1%
Երկաթ	0.07mg	0.03mg	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.02mg	1%
Վիտամին B6	0.046mg	0.037mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.778g	0.277g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.123g	0.035g	1%
Protein per 100 calories	11g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	102g	238g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.38g	4.99g	N/A
Շաքար	2.67g	5.2g	N/A
Ցինկ	0.4mg	0.42mg	0%
Վիտամին E	0.08mg	0.01mg	0%
Մանգան	0.002mg	0.003mg	0%
Վիտամին B3	0.099mg	0.093mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Choline, total	18.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.147mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.5mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.591mg	0.174mg	0%
Լեյցին	1.116mg	0.319mg	0%
Լիզին	0.934mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.269mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.577mg	0.174mg	0%
Վալին	0.748mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.326mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
18:2 n-6 c,c		0.027g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

2

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+343.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+251.4%