Համեմատել Կակաչասերմ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

10

Կապար (բույս)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+951.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3495%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1697.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+484.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+335%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+8600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8498.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1025%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

6

Կապար (բույս)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+256.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.707mg	0.078mg	288%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.569g	0.304g	188%
Կալցիում	1438mg	40mg	140%
Պղինձ	1.627mg	0.374mg	139%
Ֆոսֆոր	870mg	10mg	123%
Երկաթ	9.76mg	1.67mg	101%
Նատրիում	26mg	2348mg	101%
Մագնեզիում	347mg	33mg	75%
Վիտամին B1	0.854mg	0.018mg	70%
Ցինկ	7.9mg	0.32mg	69%
Բջջանյութ(Fiber)	19.5g	3.2g	65%
Ճարպեր	41.56g	0.86g	63%
Սպիտակուցներ	17.99g	2.36g	31%
Կալորիականություն	525kcal	23kcal	25%
Սելեն	13.5µg	1.2µg	22%
Վիտամին K	0µg	24.6µg	21%
Կալիում	719mg	40mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.517g	0.233g	19%
Վիտամին B6	0.247mg	0.023mg	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.273g		17%
Folate, total	82µg	23µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.982g	0.063g	15%
Ածխաջրեր	28.13g	4.89g	8%
Վիտամին E	1.77mg	0.88mg	6%
Վիտամին B5	0.324mg	0.027mg	6%
Վիտամին C	1mg	4.3mg	4%
Վիտամին B2	0.1mg	0.139mg	3%
Վիտամին B3	0.896mg	0.652mg	2%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	435g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.6	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.63g	1.69g	N/A
Շաքար	2.99g	0.41g	N/A
Choline, total	8.8mg	6.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.184mg		0%
Տրեոնին	0.686mg		0%
Իզոլեյցին	0.819mg		0%
Լեյցին	1.321mg		0%
Լիզին	0.952mg		0%
Մեթիոնին	0.502mg		0%
Ֆենիլալանին	0.758mg		0%
Վալին	1.095mg		0%
Հիստիդին	0.471mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

3

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Կապար (բույս)

1

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+662.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4732.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+475.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1309.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9297.7%