Համեմատել Կակաչասերմ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

6

Քրքում

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+756%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+191%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+463.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+195.2%

հավասար Նատրիում ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

4

Քրքում

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+310%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.707mg	19.8mg	569%
Երկաթ	9.76mg	55mg	566%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.569g	0.756g	185%
Կալցիում	1438mg	168mg	127%
Ֆոսֆոր	870mg	299mg	82%
Վիտամին B1	0.854mg	0.058mg	66%
Ճարպեր	41.56g	3.25g	59%
Կալիում	719mg	2080mg	40%
Պղինձ	1.627mg	1.3mg	36%
Մագնեզիում	347mg	208mg	33%
Ցինկ	7.9mg	4.5mg	31%
Վիտամին E	1.77mg	4.43mg	18%
Սպիտակուցներ	17.99g	9.68g	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.273g	0.003g	17%
Folate, total	82µg	20µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.982g	0.449g	14%
Ածխաջրեր	28.13g	67.14g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	19.5g	22.7g	13%
Սելեն	13.5µg	6.2µg	13%
Հագեցած ճարպ	4.517g	1.838g	12%
Կալորիականություն	525kcal	312kcal	11%
Վիտամին B6	0.247mg	0.107mg	11%
Վիտամին K	0µg	13.4µg	11%
Choline, total	8.8mg	49.2mg	7%
Վիտամին B2	0.1mg	0.15mg	4%
Վիտամին B5	0.324mg	0.542mg	4%
Վիտամին B3	0.896mg	1.35mg	3%
Protein per 100 calories	3.4g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.6	0.66	N/A
Վիտամին C	1mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.63g	44.44g	N/A
Շաքար	2.99g	3.21g	N/A
Նատրիում	26mg	27mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.184mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.686mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.819mg	0.47mg	0%
Լեյցին	1.321mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.952mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.502mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.758mg	0.53mg	0%
Վալին	1.095mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.471mg	0.15mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g	0.45g	0%
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1178.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+116%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3679%