Համեմատել Կակղամորթ և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+817.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+753.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2602.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

9

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+576.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+20940.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+480%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0.47µg	4101%
Պղինձ	0.688mg	0.075mg	68%
Նատրիում	1202mg	69mg	49%
Սելեն	64µg	88.3µg	44%
Մանգան	1mg	0.037mg	42%
Ֆոսֆոր	338mg	102mg	34%
Վիտամին B2	0.426mg	0.063mg	28%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Ցինկ	2.73mg	0.32mg	22%
Երկաթ	2.81mg	1.13mg	21%
Վիտամին A	171µg	24µg	16%
Կալիում	628mg	181mg	13%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B5	0.68mg	0.056mg	12%
Վիտամին B3	3.354mg	1.82mg	10%
Վիտամին B1	0.15mg	0.045mg	9%
Կալցիում	92mg	11mg	8%
Սպիտակուցներ	25.55g	22.64g	6%
Folate, total	29µg	5µg	6%
Խոլեստերին	67mg	80mg	4%
Վիտամին B6	0.11mg	0.067mg	3%
Կալորիականություն	148kcal	105kcal	2%
Ճարպեր	1.95g	0.9g	2%
Ածխաջրեր	5.13g	0g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.184g	2%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.034g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.439g	1%
Protein per 100 calories	17g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	95g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	0g	N/A
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.798mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.909mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.869mg	0%
Վալին	1.116mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+200%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+155.2%