Համեմատել Կակղամորթ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +820% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +318.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +537.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +429.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3060.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +415.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +151.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +602.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +418.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +462.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 98.89µg | 18.67µg | 3343% |
| Վիտամին A | 171µg | 5405µg | 582% |
| Երկաթ | 2.81mg | 17.92mg | 189% |
| Վիտամին B2 | 0.426mg | 2.196mg | 136% |
| Խոլեստերին | 67mg | 355mg | 96% |
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 4.774mg | 82% |
| Նատրիում | 1202mg | 49mg | 50% |
| Ցինկ | 2.73mg | 6.72mg | 36% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 0.57mg | 35% |
| Folate, total | 29µg | 163µg | 34% |
| Վիտամին B3 | 3.354mg | 8.435mg | 32% |
| Մանգան | 1mg | 0.3mg | 30% |
| Կալիում | 628mg | 150mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 338mg | 241mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.258mg | 9% |
| Կալցիում | 92mg | 10mg | 8% |
| Պղինձ | 0.688mg | 0.634mg | 6% |
| Սելեն | 64µg | 67.5µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.188g | 1.41g | 6% |
| Ճարպեր | 1.95g | 4.4g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 1.05g | 3% |
| Վիտամին C | 22.1mg | 23.6mg | 2% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 165kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 25.55g | 26.02g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 14mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.172g | 0.63g | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 3.76g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 3.76g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.286mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.099mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.112mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.798mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 1.909mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.576mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.915mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.49mg | 0.708mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.146g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.104g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~26.02g
հավասար
Ջուր
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +266.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +90.2% |
