Համեմատել Կակղամորթ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1761.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +585.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +174.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +154.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +172.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1281.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +150.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +69% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 23.665g | 154% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 34.4g | 138% |
| Մագնեզիում | 18mg | 335mg | 75% |
| Ֆոսֆոր | 338mg | 860mg | 75% |
| Մանգան | 1mg | 2.723mg | 75% |
| Երկաթ | 2.81mg | 7.72mg | 61% |
| Կալցիում | 92mg | 631mg | 54% |
| Նատրիում | 1202mg | 16mg | 52% |
| Ճարպեր | 1.95g | 30.74g | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.62mg | 39% |
| Վիտամին B3 | 3.354mg | 8.83mg | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Պղինձ | 0.688mg | 0.924mg | 26% |
| Վիտամին C | 22.1mg | 1.6mg | 23% |
| Խոլեստերին | 67mg | 0mg | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.426mg | 0.17mg | 20% |
| Վիտամին A | 171µg | 19% | |
| Սպիտակուցներ | 25.55g | 16.54g | 18% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 486kcal | 17% |
| Ցինկ | 2.73mg | 4.58mg | 17% |
| Սելեն | 64µg | 55.2µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 14% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.188g | 3.33g | 14% |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 42.12g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 8% | |
| Կալիում | 628mg | 407mg | 7% |
| Folate, total | 29µg | 49µg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.172g | 2.309g | 5% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Protein per 100 calories | 17g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 7.72g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.286mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.099mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.112mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 1.798mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 1.909mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.576mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.915mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.49mg | 0.531mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.138g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.146g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +997.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1476.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +721.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1242.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4187.1% |
