Համեմատել Կաղամբ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաղամբ

6

Ճապոնական բողկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+321.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաղամբ

10

Ճապոնական բողկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	76µg	0.3µg	63%
Վիտամին C	36.6mg	22mg	16%
Պղինձ	0.019mg	0.115mg	11%
Վիտամին B6	0.124mg	0.046mg	6%
Մանգան	0.16mg	0.038mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1.6g	4%
Folate, total	43µg	28µg	4%
Վիտամին B1	0.061mg	0.02mg	3%
Կալիում	170mg	227mg	2%
Վիտամին B2	0.04mg	0.02mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.45g		2%
Սպիտակուցներ	1.28g	0.6g	1%
Ածխաջրեր	5.8g	4.1g	1%
Մագնեզիում	12mg	16mg	1%
Կալցիում	40mg	27mg	1%
Երկաթ	0.47mg	0.4mg	1%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.15mg	0mg	1%
Սելեն	0.3µg	0.7µg	1%
Վիտամին B5	0.212mg	0.138mg	1%
Choline, total	10.7mg	7.3mg	1%
Կալորիականություն	25kcal	18kcal	0%
Protein per 100 calories	5.1g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	195kcal	300kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	556g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.3g	2.5g	N/A
Շաքար	3.2g	2.5g	N/A
Ցինկ	0.18mg	0.15mg	0%
Ֆոսֆոր	26mg	23mg	0%
Նատրիում	18mg	21mg	0%
Վիտամին B3	0.234mg	0.2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.035mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.03mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.041mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.044mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.012mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.032mg	0.02mg	0%
Վալին	0.042mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.022mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.28 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 5.8 գ

Ջուր: 92.18 գ

Այլ: 0.64 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+41.5%

հավասար Ճարպեր ~0.1g

հավասար Ջուր ~94.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Ճապոնական բողկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+164.7%