Համեմատել Կանաչ լոբի և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ լոբի

6

Winter squash

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ լոբի

6

Winter squash

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+988.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+65%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+715.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+187.5%

հավասար Վիտամին C ~9.6mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	47.9µg	4.4µg	36%
Վիտամին A	32µg	261µg	25%
Վիտամին B6	0.056mg	0.161mg	8%
Վիտամին B1	0.074mg	0.016mg	5%
Մանգան	0.285mg	0.187mg	4%
Կալիում	146mg	241mg	3%
Երկաթ	0.65mg	0.44mg	3%
Պղինձ	0.057mg	0.082mg	3%
Վիտամին B5	0.074mg	0.234mg	3%
Folate, total	33µg	20µg	3%
Սպիտակուցներ	1.89g	0.89g	2%
Կալցիում	44mg	22mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	2.8g	2%
Վիտամին E	0.46mg	0.12mg	2%
Վիտամին B2	0.097mg	0.067mg	2%
Մագնեզիում	18mg	13mg	1%
Ֆոսֆոր	29mg	19mg	1%
Վիտամին B3	0.614mg	0.495mg	1%
Choline, total	16.9mg	10.6mg	1%
Կալորիականություն	35kcal	37kcal	0%
Protein per 100 calories	5.4g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	185kcal	416kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	270g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.35g	0%
Վիտամին C	9.7mg	9.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.68g	6.05g	N/A
Ածխաջրեր	7.88g	8.85g	0%
Շաքար	3.63g	3.3g	N/A
Ցինկ	0.25mg	0.22mg	0%
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Սելեն	0.2µg	0.4µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.064g	0.072g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.026g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.147g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.082mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.035mg	0%
Լեյցին	0.116mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.091mg	0.033mg	0%
Մեթիոնին	0.023mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.035mg	0%
Վալին	0.093mg	0.038mg	0%
Հիստիդին	0.035mg	0.017mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Winter squash

2

Սպիտակուցներ: 0.89 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 8.85 գ

Ջուր: 89.21 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+112.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.3%