Համեմատել Կանաչ լոբի և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +550% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +190.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +156.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +114.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +77% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 47.9µg | 84.8µg | 31% |
| Վիտամին C | 9.7mg | 28.2mg | 21% |
| Folate, total | 33µg | 99µg | 17% |
| Կալցիում | 44mg | 100mg | 6% |
| Վիտամին A | 32µg | 82µg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.146mg | 4% |
| Կալիում | 146mg | 261mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2.5g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.89g | 1.14g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 41mg | 2% |
| Սելեն | 0.2µg | 1.3µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.074mg | 0.095mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.074mg | 0.159mg | 2% |
| Choline, total | 16.9mg | 25.3mg | 2% |
| Կալորիականություն | 35kcal | 22kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.72g | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.88g | 3.81g | 1% |
| Երկաթ | 0.65mg | 0.56mg | 1% |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.39mg | 1% |
| Մանգան | 0.285mg | 0.264mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.614mg | 0.437mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.07mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.145g | 0.33g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 286g | 455g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.68g | 1.31g | N/A |
| Մագնեզիում | 18mg | 18mg | 0% |
| Շաքար | 3.63g | 0.84g | N/A |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.061mg | 0% |
| Նատրիում | 1mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.46mg | 0.48mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.064g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.082mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.116mg | 0% | |
| Լիզին | 0.091mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.023mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.069mg | 0% | |
| Վալին | 0.093mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +106.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +157.1% |
հավասար
Ջուր
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +127.6% |
