Համեմատել Կանաչ սոխ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +323.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +179.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +310.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +294.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +366.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +101.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 0µg | 173% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.631mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 152mg | 16% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.192mg | 12% |
| Մագնեզիում | 20mg | 64mg | 10% |
| Օսլա | 17.63g | 7% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 1.078g | 7% |
| Կալցիում | 72mg | 17mg | 6% |
| Ցինկ | 0.39mg | 1.09mg | 6% |
| Վիտամին A | 50µg | 0µg | 6% |
| Folate, total | 64µg | 42µg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 4.4g | 5% |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 21.3g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.123mg | 5% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 120kcal | 4% |
| Սելեն | 0.6µg | 2.8µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.107mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.19g | 1.92g | 3% |
| Կալիում | 276mg | 172mg | 3% |
| Choline, total | 5.7mg | 23mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.11mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 2% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 2.8g | 1% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 0.63mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 0.412mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.231g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.528g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 273kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 83g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 18.5g | N/A |
| Երկաթ | 1.48mg | 1.49mg | 0% |
| Շաքար | 2.33g | 0.87g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.052mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0.131mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.157mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.261mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.239mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0.185mg | 0% |
| Վալին | 0.081mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0.127mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.34 գ
Ջուր:
89.83 գ
Այլ:
0.81 գ
Սպիտակուցներ:
4.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
21.3 գ
Ջուր:
71.61 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +140.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +910.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +190.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.078 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1855.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1356.8% |
