Համեմատել Կանկար և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +99.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +127.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +18000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +376.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 1.046mg | 4.98mg | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.4g | 22% | |
| Վիտամին A | 1µg | 181µg | 20% |
| Վիտամին C | 11.7mg | 26.6mg | 17% |
| Folate, total | 68µg | 17% | |
| Վիտամին K | 14.8µg | 12% | |
| Մանգան | 0.256mg | 0.51mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.066mg | 0.21mg | 11% |
| Պղինձ | 0.231mg | 0.32mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.116mg | 9% | |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 7% | |
| Մագնեզիում | 60mg | 34mg | 6% |
| Choline, total | 34.4mg | 6% | |
| Նատրիում | 94mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.02mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 4.55g | 3% |
| Ցինկ | 0.49mg | 0.83mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 10.51g | 5.54g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 90mg | 101mg | 2% |
| Կալորիականություն | 47kcal | 34kcal | 1% |
| Կալցիում | 44mg | 32mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 7g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 144kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 213g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.11g | 5.54g | N/A |
| Կալիում | 370mg | 370mg | 0% |
| Երկաթ | 1.28mg | 1.31mg | 0% |
| Շաքար | 0.99g | N/A | |
| Սելեն | 0.2µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.036g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
10.51 գ
Ջուր:
84.94 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +166.7% |
հավասար
Ջուր
~88.68g
