Համեմատել Կապույտ պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+216%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+992.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D

+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~198µg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.21mg	30%
Նատրիում	1146mg	600mg	24%
Կալցիում	528mg	746mg	22%
Վիտամին B12	1.22µg	0.83µg	16%
Ֆոսֆոր	387mg	444mg	8%
Վիտամին B6	0.166mg	0.079mg	7%
Սպիտակուցներ	21.4g	24.48g	6%
Վիտամին B3	1.016mg	0.093mg	6%
Խոլեստերին	75mg	89mg	5%
Կալիում	256mg	81mg	5%
Երկաթ	0.31mg	0.72mg	5%
Folate, total	36µg	18µg	5%
Ցինկ	2.66mg	3mg	3%
Ճարպեր	28.74g	30.28g	2%
Հագեցած ճարպ	18.669g	19.066g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.751g	2%
Կալորիականություն	353kcal	373kcal	1%
Ածխաջրեր	2.34g	0.68g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	23mg	27mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.032mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.015mg	1%
Վիտամին B2	0.382mg	0.39mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.899g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	0.68g	N/A
Վիտամին D	21 IU	22 IU	0%
Շաքար	0.5g	0.5g	N/A
Վիտամին A	198µg	198µg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.519mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.344mg	0%
Լիզին	1.852mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.289mg	0%
Վալին	1.556mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.859mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+244.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+14.4%

հավասար Ճարպեր ~30.28g

հավասար Ջուր ~41.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.4%