Համեմատել Կապույտ պանիր և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

2

Չեշիր պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Պղինձ ~0.042mg

հավասար Ցինկ ~2.79mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

9

Չեշիր պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.413mg	26%
Նատրիում	1146mg	700mg	19%
Վիտամին B12	1.22µg	0.83µg	16%
Կալցիում	528mg	643mg	12%
Ֆոսֆոր	387mg	464mg	11%
Խոլեստերին	75mg	103mg	9%
Վիտամին B2	0.382mg	0.293mg	7%
Վիտամին B6	0.166mg	0.074mg	7%
Վիտամին B3	1.016mg	0.08mg	6%
Կալիում	256mg	95mg	5%
Folate, total	36µg	18µg	5%
Սպիտակուցներ	21.4g	23.37g	4%
Վիտամին A	198µg	233µg	4%
Հագեցած ճարպ	18.669g	19.475g	4%
Ճարպեր	28.74g	30.6g	3%
Վիտամին D	21 IU		3%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Choline, total	15.4mg		3%
Կալորիականություն	353kcal	387kcal	2%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.671g	2%
Ածխաջրեր	2.34g	4.78g	1%
Երկաթ	0.31mg	0.21mg	1%
Ցինկ	2.66mg	2.79mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.046mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	4.78g	N/A
Մագնեզիում	23mg	21mg	0%
Շաքար	0.5g		N/A
Պղինձ	0.04mg	0.042mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.012mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.87g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.451mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.238mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.231mg	0%
Վալին	1.556mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.821mg	0%